Η ολιστική αντιμετώπιση της χαμηλής libido στο σεξ

Λίμπιντο ονομάζεται η σεξουαλική ορμή των φύλων, που επηρεάζεται από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες και διαμορφώνει σε μεγάλο βαθμό την αντίληψη που έχουν τα άτομα για τον εαυτό τους και την ποιότητα των σχέσεών τους.

Η λίμπιντο εκφράζεται σωματικά από τον άνδρα και τη γυναίκα, στον άνδρα με τη ροή του αίματος στο πέος που οδηγεί στη στύση και στη γυναίκα με τη λίπανση και διεύρυνση των χειλέων. 

Τι σημαίνει Χαμηλή λίμπιντο

Χαμηλή λίμπιντο θεωρείται η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία που διαρκεί για μεγάλη περίοδο. Δεν σχετίζεται με το αν έχετε σχέση ή με το πώς νιώθετε για το/τη σύντροφό σας. Μπορεί να έχετε απομακρυνθεί από το/τη σύντροφό σας και πάλι να έχετε υψηλή σεξουαλική επιθυμία για άλλα άτομα. Όπως μπορεί να μην έχετε σχέση, αλλά να έχετε φαντασιώσεις και έντονη επιθυμία για αυνανισμό.

1. Η χαμηλή λίμπιντο αφορά στην έλλειψη ενδιαφέροντος για το σεξ που συνοδεύεται από έλλειψη φαντασιώσεων και έλλειψη επιθυμίας για αυνανισμό.
2. Η χαμηλή λίμπιντο είναι πιο συχνή συγκριτικά με την υπερβολικά υψηλή λίμπιντο, η οποία, επίσης, δημιουργεί προβλήματα στο άτομο και τις σχέσεις του.
3. Επίσης, οι άνδρες σκέφτονται το σεξ σχεδόν σε διπλάσιο βαθμό από τις γυναίκες. 
4. Μια έρευνα του Πανεπιστημίου Ντιουκ, πάντως, κατέρριψε το μύθο που έλεγε ότι οι άνδρες σκέφτονται το σεξ περίπου ανά 7 δευτερόλεπτα και κατέδειξε πως ακολουθούμενοι τα κοινωνικά πρότυπα οι άνδρες συχνά υπερβάλλουν στο κατά πόσο σκέφτονται το σεξ.

 

Αιτίες που δημιουργούν χαμηλή λίμπιντο στις γυναίκες

Η χαμηλή λίμπιντο στις γυναίκες μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες, σωματικές, ψυχολογικές, συναισθηματικές.

• Η μείωση των οιστρογόνων στη γυναίκα, που συμβαίνει με την εμμηνόπαυση, αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές αιτίες μείωσης διάθεσης για σεξ. Σύμφωνα με μελέτη, το 26% των προεμμηνοπαυσιακών γυναικών και το 52% των γυναικών στην εμμηνόπαυση ένιωσαν μειωμένη διάθεση έως και αδιαφορία για την έναρξη σεξουαλικής δραστηριότητας. 
• Εγκυμοσύνη/θηλασμός
• Πίεση / κούραση από οικογενειακές υποχρεώσεις
• Χρόνιοι σωματικοί πόνοι
• Κατάθλιψη και διαταραχές άγχους
• Κακή εικόνα του σώματος, π.χ. λόγω παχυσαρκίας ή κοινωνικών προτύπων ομορφιάς
• Παθήσεις, όπως το Σύνδρομο του Πυελικού Άλγους που κάνουν επώδυνη την εμπειρία του σεξ
• Φαρμακευτική αγωγή
• Ακράτεια
• Κακή σεξουαλική/ ψυχολογική εμπειρία σε σχέση/ Λεκτική ή Σωματική Κακοποίηση σε σχέση
• Μειωμένη αυτοεκτίμηση
• Κακές συνήθειες, όπως κάπνισμα/αλκοόλ

Οι γυναίκες επωμίζονται την ευθύνη πολλαπλών ρόλων. Καλούνται να είναι καλές μητέρες, αφοσιωμένες σύζυγοι, επιτυχημένες επαγγελματίες ενώ παλεύουν να αντεπεξέλθουν σε εξαντλητικά πρότυπα ομορφιάς.

Επίσης, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν σε μεγάλο βαθμό την προκατάληψη της μεγάλης ηλικίας. Συχνά οι γυναίκες άνω των 45 ετών θεωρούνται “αόρατες” στα μάτια των ανδρών, αν και τα τελευταία χρόνια αυτό τείνει να μειωθεί, χάρη σε παγκόσμιες καμπάνιες γυναικείας ενδυνάμωσης.

 

Αιτίες που δημιουργούν χαμηλή λίμπιντο στους άνδρες

Διαφορετικοί ψυχολογικοί ή σωματικοί λόγοι επηρεάζουν, επίσης, την ανδρική λίμπιντο.

Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που έγινε στην Ιαπωνία, οι άνδρες με χαμηλή λίμπιντο, άνω των 40 ετών, έχουν διπλάσιο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρκίνο και μιάμιση περίπου παραπάνω κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιακή νόσο.

Θα πρέπει, επίσης, να διευκρινιστεί ότι η χαμηλή λίμπιντο στους άνδρες δεν είναι το ίδιο με τη στυτική δυσλειτουργία, αν και ενίοτε αλληλοσυνδέονται.

Ποιες είναι οι αιτίες που οι άνδρες παρουσιάζουν χαμηλή λίμπιντο;

• Ψυχολογική πίεση 
• Χαμηλή τεστοστερόνη
• Χρόνιοι πόνοι (Ένα σημαντικό μήνυμα για σένα αν έχεις χρόνιο πόνο)
• Κατάθλιψη, διαταραχές άγχους (Καταπολεμείστε το stress στη δουλειά)
• Εθισμός σε ταινίες ενηλίκων
• Έλλειψη σκοπού στη ζωή ή όπως το λένε οι Ιάπωνες η έλλειψη ikigai, που είναι ο λόγος για να ζει κάποιος, αυτό που του δίνει χαρά και κίνητρο στη ζωή
• Κακές συνήθειες, όπως κάπνισμα /αλκοόλ
• Φαρμακευτική αγωγή
• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Σύμφωνα με μελέτη, οι άνδρες που αντιμετώπιζαν αυτό το σύνδρομο τουλάχιστον πέντε φορές το μήνα, είχαν διπλάσιο κίνδυνο εκδήλωσης στυτικής δυσλειτουργίας από όσους δεν είχαν το σύνδρομο. 
• Κακός ύπνος
• Προχωρημένη ηλικία

Οι άνδρες έχουν συχνά την πίεση να ανταποκριθούν σε συγκεκριμένα κοινωνικά πρότυπα, όπως “οι άνδρες είναι δυνατοί”, “οι άνδρες δεν κλαίνε”, “οι άνδρες έχουν πάντα διάθεση για σεξ”. Έτσι δημιουργείται ένας φαύλος ψυχολογικός κύκλος, αφού ψυχολογικοί ή σωματικοί λόγοι προκαλούν τη χαμηλή λίμπιντο που αυτή με τη σειρά της προκαλεί έντονα ψυχολογικά προβλήματα και τον έντονο φόβο των ανδρών ότι δεν θα μπορέσουν να ανταπεξέλθουν “ως άνδρες” σε μια σεξουαλική δραστηριότητα.

 

Χαμηλή λίμπιντο στα ζευγάρια

Σύμφωνα με έρευνα, σε μια ετεροφυλόφιλη σχέση είναι η γυναίκα που συνήθως έχει τη χαμηλότερη λίμπιντο.

Ανεξάρτητα, όμως, αν είναι η γυναίκα ή ο άνδρας που έχει τη χαμηλότερη λίμπιντο, και τα δύο φύλα επηρεάζονται μέσα στη σχέση το ίδιο, αφού γίνεται κοινό πρόβλημα της σχέσης.

Πέρα από τους μεμονωμένους σωματικούς, ψυχολογικούς και σωματικούς λόγους που προαναφέραμε για τη χαμηλή λίμπιντο στη γυναίκα και τη χαμηλή λίμπιντο στον άνδρα, η χαμηλή λίμπιντο στη σχέση σχετίζεται κυρίως με προβλήματα ανάμεσα στο ζευγάρι, όπως:

• Συναισθηματική απομάκρυνση
• Έλλειψη επικοινωνίας 
• Λεκτική / σωματική κακοποίηση
• Οικονομικά άγχη
• Ρουτίνα
• Θυμός
• Αδιαφορία
• Έλεγχος της σχέσης μέσω του σεξ

Πολλές φορές, τα οικονομικά προβλήματα, τα προβλήματα με τα παιδιά, τα καθημερινά άγχη μειώνουν την σεξουαλική επιθυμία του ζευγαριού.

Κάποιοι χρησιμοποιούν το ΟΧΙ στο σεξ, σαν ένα είδος τιμωρίας για το/τη σύντροφό τους. Έτσι, όμως, τελικά τιμωρούν την ίδια τους τη σχέση, άρα και τον εαυτό τους.

Επίσης, είναι φυσιολογικό με τα χρόνια να μειώνεται ο πόθος του ενός για τον άλλο, που τα πρώτα χρόνια ήταν κυρίως έργο των ορμονών.

Συχνά τα ζευγάρια ξεχνούν πως για να διατηρήσουν το ενδιαφέρον στη σχέση τους, ειδικά αν μετράει πολλά χρόνια, χρειάζεται δουλειά και από τους δυο.

Τρόποι για να αυξήσετε τη λίμπιντό σας

Μπορείτε να αναζητήσετε στο γιατρό σας διάφορες φαρμακευτικές θεραπείες για την αύξηση της λίμπιντό σας.

Υπάρχουν, επίσης, φυσικοί, απλοί και εύκολοι τρόποι αντιμετώπισης της χαμηλής λίμπιντο σε κάθε ηλικία και για κάθε φύλο. Μερικές φορές, μπορεί να αρκεί να έχετε τη διάθεση να την αυξήσετε, ειδικά αν είχατε χάσει κάθε ενδιαφέρον για το σεξ.

Αν είστε μόνοι

Τίποτα δεν είναι πιο σέξι από έναν άνδρα ή μια γυναίκα που φροντίζουν τον εαυτό τους. Όχι με έναν ναρκισσιστικό τρόπο, αλλά με μια γνήσια υγιή αγάπη.

• Ανανεώστε τον εαυτό σας με ένα νέο κούρεμα ή με μια νέα γκαρνταρόμπα.
• Αποκτήστε σέξι εσώρουχα
• Επιλέξτε ένα νέο άρωμα, που σας κάνει να νιώθετε πιο ερωτικοί.
• Κυκλοφορήστε γυμνοί στο σπίτι, κοιμηθείτε γυμνοί. Κοιτάξτε το σώμα σας στον καθρέφτη με αγάπη.
• Βρείτε τρόπους αντιμετώπισης του στρες στη ζωή σας
• Μειώστε το υπερβολικό κάπνισμα/αλκοόλ/φαγητό
• Απολαύστε (με μέτρο) τη βιταμίνη D, χαλαρώνοντας στον ήλιο
• Κοιμηθείτε καλύτερα
• Ασκηθείτε. Η άσκηση και το ενδιαφέρον για το σώμα σας ανεβάζει τη διάθεσή σας για σεξ.
• Δείτε (με μέτρο) ερωτικές ταινίες
• Φαντασιωθείτε / αυνανιστείτε

Αν είστε ζευγάρι

Σύμφωνα με έρευνα το σεξ, τα χρήματα και οι δουλειές του σπιτιού –όχι απαραίτητα με αυτή τη σειρά- είναι από τα πιο δύσκολα θέματα συζήτησης για ένα ζευγάρι. Ο αποκλεισμός τους, όμως, από την επικοινωνία τους οδηγεί τελικά σε απομάκρυνση το ίδιο το ζευγάρι.

• Μιλήστε ανοιχτά για τα προβλήματα της σχέσης σας. Αν φοβάστε να το κάνετε μόνοι σας, απευθυνθείτε σε ειδικό σύμβουλο σχέσεων.
• Κάντε την αρχή με αγκαλιές, χάδια, και φιλιά. Στο σεξ ισχύει σίγουρα η παροιμία “τρώγοντας έρχεται η όρεξη”.
• Ανανεώστε την κρεβατοκάμαρά σας, με πιο σέξι χρώματα, σατέν σεντόνια, αρώματα που ανεβάζουν τη σεξουαλική διάθεση.
• Κλείστε ραντεβού, όπως παλιά. Συναντηθείτε κάπου έξω και περάστε τη νύχτα σας σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείο. Μερικές φορές, ακόμα και η αλλαγή εικόνων και περιβάλλοντος, μπορεί να κάνει θαύματα και να ξυπνήσει ξανά τη χαμένη λίμπιντο μεταξύ σας.
• Πειραματιστείτε. Τίποτα δεν απαγορεύεται στην ερωτική πράξη ενός ζευγαριού, αρκεί να έχουν δώσει τη συναίνεσή τους και οι δύο. Αν δεν είστε ανοιχτοί σε τρίτους, ίσως σας κάνουν καλό οι φαντασιώσεις ρόλων ή κάποια sex toys που θα προσθέσουν κάποιο αλατοπίπερο στη σεξουαλική ζωή σας, ειδικά αν έχει βαλτώσει στη ρουτίνα. 
• Παρακολουθήστε μαζί (με μέτρο) ταινίες ενηλίκων. Εσείς είστε οι πρωταγωνιστές της σεξουαλικής σας ζωής.

Αφροδισιακές τροφές & βότανα

Υπάρχει μια σκηνή στην ταινία “9½ εβδομάδες”, όπου ο Μίκι Ρουρκ είχε δέσει με ένα μαντήλι τα μάτια της ερωτικής συντρόφου του Κιμ Μπάσιντζερ και την τάιζε με διαφορετικές γεύσεις από φαγητά, φρούτα και ροφήματα που είχε στο ψυγείο. 

Ακόμα και αν δεν θέλετε να παίξετε αυτή τη σκηνή με το/τη σύντροφό σας, ξέρετε σίγουρα ήδη πόσο αφροδισιακές είναι κάποιες τροφές, οπότε βάλτε τις στο μενού της σεξουαλικής σας ζωής!

• Θαλασσινά, όπως τα μύδια και τα στρείδια και το χταπόδι, έχουν αμινοξέα, ψευδάργυρο, σελήνιο και αποτελούν καλή πηγή νιασίνης. Όλα αυτά δρουν αφροδισιακά, ειδικά για άνδρες, αφού παράγουν τεστοστερόνη, και συμβάλλουν στην καλύτερη αιμάτωση του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.
• Οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, αλλά και το ταχίνι έχουν τη βιταμίνη Ε που θεωρείται ότι έχει άμεση επίπτωση στη σεξουαλική λειτουργία.
• Ο σολομός και η τσιπούρα που είναι τροφές πλούσιες σε ω-3 αβ βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλουν στην καλύτερη σεξουαλική λειτουργία.
• Η βανίλια δεν γίνεται τυχαία συχνά άρωμα, αφού το άρωμά της αυξάνει τη διάθεση για σεξ.
• Το τσίλι και το κάρι ανεβάζουν τη θερμοκρασία του σώματος και όχι μόνο!
• Ο κρόκος σαφράν, αποδεδειγμένα, τονώνει τη λίμπιντο και σε άνδρες και σε γυναίκες και μάλιστα σύμφωνα με μελέτη του Food Research International στο δικό μας κρόκο Κοζάνης υπάρχουν κάποιες ενώσεις που αυξάνουν τόσο τη σεξουαλική επιθυμία όσο και την απόδοση.
• Το κόκκινο κρασί, άφθονη πηγή φλαβονοειδών που βελτιώνουν το κυκλοφορικό σύστημα, χαλαρώνει τις αισθήσεις και αυξάνει τη διάθεση για σεξ.
• Η σοκολάτα, χάρη στη φαινυλαιθυλαμίνη που περιέχει, απελευθερώνει ενδορφίνες που βελτιώνουν τη διάθεσή σας και σας κάνουν να νιώθετε πιο σέξι!
• Το τριβόλι ή τριόλι ή πεντάξυλο θεωρείται το βότανο της τεστοστερόνης, και αποτελεί την πιο φυσική λύση για τα σεξουαλικά προβλήματα ανδρών και γυναικών.
• Το φασκόμηλο, αν και ακούγεται αθώο, είναι το βότανο κατά της ανικανότητας και έχει διεγερτικές ιδιότητες.
• Το δεντρολίβανο έχει έντονες στυπτικές ιδιότητες και θεωρείται άκρως αφροδισιακό.

Τα βότανα μπορείτε να αναζητήσετε και σε αιθέρια έλαια για να απολαύσετε τα οφέλη τους, μέσω ενός χαλαρωτικού μασάζ.

Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική και Λίμπιντο

Στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική ο νεφρός αποκαλείται  “η ρίζα της ζωής” αφού περιέχει την πεμπτουσία jing, που μεταφέρεται από τους γονείς στο έμβρυο κατά τη σύλληψή του. Η πεμπτουσία jing είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη σεξουαλική ενέργεια, και είναι πολύτιμη για τη ζωή, γιατί γεννάει την ίδια τη ζωή.

Γι’ αυτό, στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική η χαμηλή λίμπιντο αντιμετωπίζεται ως αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας ανάμεσα στο Yin (θηλυκή ενέργεια) και στο Yang (αρσενική ενέργεια) στο μεσημβρινό σύστημα οργάνων, που περιλαμβάνει τους νεφρούς, τα σεξουαλικά όργανα και τις ορμόνες. 

Αυτή η ανισορροπία του Yin και Yang στους νεφρούς θεραπεύεται με διαφορετικούς συνδυασμούς βοτάνων και βελονισμό.

Ενέργεια

Το τσάκρα της λίμπιντο, είναι το 2ο ενεργειακό τσάκρα, το Ιερό κέντρο ή Swadhisthana. Βρίσκεται λίγα εκατοστά κάτω από τον αφαλό σας. Έχει χρώμα πορτοκαλί και συνδέεται με το νερό.

Αν αισθάνεστε μειωμένη λίμπιντο και δημιουργικότητα, το πιο πιθανό είναι να είναι μπλοκαρισμένο το Ιερό κέντρο σας.

Οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας μπλοκάρουν την ενέργεια που κυλάει στο σώμα σας.

Ξεμπλοκάρετε το Ιερό κέντρο σας επαναλαμβάνοντας τις θετικές πεποιθήσεις:

• Αγκαλιάζω τη σεξουαλικότητά μου
• Αγαπάω το σώμα μου και το φροντίζω
• Επιτρέπω στον εαυτό μου να είναι ερωτικός/ή
• Αφήνομαι με εμπιστοσύνη στο χάδι

Πιείτε νερό και κολυμπήστε. Αναζωογονήστε το σώμα σας, ενυδατώστε το, νιώστε ξανά τη ροή μέσα του.

Φάτε πορτοκαλί τροφές, όπως πορτοκάλι, μάνγκο και κολοκύθα.

Διαλογιστείτε μόνοι σας ή με τη βοήθεια κρυστάλλων. Παρακολουθήστε την πορτοκαλί ενέργεια όπως καθαρίζει το Ιερό κέντρο σας και τονώνει τη σεξουαλικότητα και τη δημιουργικότητά σας. Ανοιχτείτε στην πορτοκαλί ενέργεια που σας απελευθερώνει.

 

Ενεργειακή θεραπεία – Your Growth Guide

Η λίμπιντο είναι η φυσική ορμή της σεξουαλικότητας που ορίζεται από τον εγκέφαλο και τις ορμόνες. Η καλύτερη αντιμετώπιση της χαμηλής λίμπιντο είναι η ολιστική αντιμετώπιση.

Επιλέξτε ποια από τις ενεργειακές θεραπείες σας ταιριάζει και ανοιχτείτε με εμπιστοσύνη στη ροή που φέρνει ξανά τη διάθεση για ζωή και για υγιή έκφραση της σεξουαλικότητάς σας.

Κάθε ενεργειακή θεραπεία λειτουργεί συμπληρωματικά σε όποια αγωγή γιατρού ή συμβουλευτική συνεδρία και αν παρακολουθείτε. Δεν παρέχονται φάρμακα.

 

Επικοινωνήστε μαζί μας

 

Πηγές άρθρου

https://www.sciencealert.com/mens-interest-in-sex-linked-to-risk-of-early-death-japanese-study-finds

https://www.japan.go.jp/kizuna/2022/03/ikigai_japanese_secret_to_a_joyful_life.html

https://www.vita.gr/2022/05/20/ygeia/ti-mporei-i-limpinto-na-apokalypsei-gia-tin-ygeia-sas/

https://www.nhs.uk/conditions/loss-of-libido/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996911001451