Αν νιώθετε ότι πονάτε παντού, και είστε συχνά εξαντλημένοι χωρίς προφανή λόγο, τότε ενημερωθείτε περισσότερο για την Ινομυαλγία. Μπορεί να υποφέρετε από αυτήν, και να μην το γνωρίζετε.
Τι είναι η Ινομυαλγία
Η Ινομυαλγία είναι ένα μυοσκελετικό σύνδρομο πόνου. Ο πόνος είναι διάχυτος και χρόνιος στους μυς, στους τένοντες και τους συνδέσμους. Είναι διάχυτος πόνος, γιατί να πάσχετε από ινομυαλγία, θα πρέπει να πονάτε σε τουλάχιστον 11 από τα 18 ευαίσθητα σημεία (tender points) σε όλο το σώμα, και στις δυο πλευρές του σώματος, πάνω και κάτω από τη μέση (π.χ. πάνω από την κεφαλή, στο θώρακα, στην εξωτερική πλευρά των αγκώνων, ψηλά στους γοφούς κ.ά.)
Επίσης, είναι χρόνιος πόνος, γιατί για να σας διαγνωστεί Ινομυαλγία θα πρέπει να νιώθετε αυτόν τον γενικευμένο πόνο τουλάχιστον για τρεις μήνες και δυστυχώς το πιο πιθανό είναι ότι θα συνεχίσει να σας ταλαιπωρεί για πολλούς μήνες, ακόμα και για χρόνια.
Αυτός ο διάχυτος και χρόνιος πόνος είναι που σας προκαλεί τη συνεχή εξάντληση, που μέχρι να κάνετε τη διάγνωση της Ινομυαλγίας, δεν μπορείτε να την αποδώσετε πουθενά και σας προκαλεί μελαγχολία και αίσθημα αδυναμίας.
Η Ινομυαλγία μπορεί να είναι πρωτοπαθής ή δευτεροπαθής αν υποφέρετε από άλλη ρευματική, φλεγμονώδης ή ενδοκρινική νόσο.
Είναι δύσκολο να διαγνωσθεί, γι’ αυτό και μπορεί να υποφέρετε καιρό από αυτή και να μην το γνωρίζετε. Η διάγνωσή της γίνεται από τον ειδικό ρευματολόγο με τον αποκλεισμό άλλων παθήσεων μυοσκελετικού άλγους. Κάποια φαρμακευτική αγωγή, όπως αναλγητικά, ήπια οπιοειδη ή αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του πόνου.
Διάγνωση Ινομυαλγίας
Για μια ευκολότερη διάγνωση, Γάλλοι ρευματολόγοι δημιούργησαν το ερωτηματολόγιο FiRST (Fibromyalgia Rapid Screening Test) με 6 απλά ερωτήματα. Αν απαντήσετε θετικά στα 5 από αυτά, τότε το πιο πιθανό είναι ότι πάσχετε από Ινομυαλγία.
Τα 6 ερωτήματα είναι τα εξής:
- Έχω πόνο σε όλο το σώμα μου
- Ο πόνος μου συνοδεύεται από μια συνεχή και πολύ δυσάρεστη κόπωση
- O πόνος μου μοιάζει με κάψιμο, ηλεκτρική εκκένωση ή κράμπες
- Ο πόνος μου συνοδεύεται από άλλες ασυνήθιστες αισθήσεις σε όλο το σώμα μου όπως αισθήσεις σαν καρφίτσες ή βελονιές, μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα
- Ο πόνος μου συνοδεύεται από άλλα προβλήματα υγείας, όπως γαστρεντερολογικά και ουρολογικά προβλήματα, πονοκεφάλους ή ανήσυχες κνήμες
- Ο πόνος μου έχει σημαντική επίδραση στη ζωή μου, ειδικά στον ύπνο μου και στην ικανότητα μου για συγκέντρωση, κάνοντας με να αισθάνομαι πολύ αργός γενικά.
Στατιστικά στοιχεία
- Εμφανίζεται κυρίως στις γυναίκες, αφού συνδέεται με τη μείωση της σεροτονίνης και τη δυσλειτουργία νευροδιαβιβαστών.
- Σύμφωνα με μελέτες, αφορά στο 2-8% του γενικού πληθυσμού.
- Το 70% των πασχόντων από Ινομυαλγία πάσχει, επίσης, από το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και αντίστροφα.
- Τέλος, το 70% των πασχόντων από Ινομυαλγία παρουσιάζουν διαταραχή ύπνου, αφού έρευνες των εγκεφαλικών κυμάτων κατά τη διάρκεια του ύπνου έχουν αποκαλύψει ότι τα άτομα με Ινομυαλγία χάνουν τον βαθύ ύπνο. Γι’ αυτό, ξυπνούν τόσο κουρασμένοι, ακόμα και μετά από πολλές ώρες ύπνου.
Συμπτώματα Ινομυαλγίας
Τα συμπτώματα της Ινομυαλγίας έχουν μεγαλύτερη ή μικρότερη ένταση ανάλογα με τον καιρό, τη διατροφή σας, το επίπεδο του άγχους σας, αν είναι μέρα ή νύχτα.
Τα βασικά συμπτώματα είναι:
- Διάχυτος πόνος
- Πρωινή δυσκαμψία, για περίπου 15-20 λεπτά μετά το ξύπνημα
- Αίσθημα κόπωσης ακόμα και μετά από πολλές ώρες ύπνου
- Διακοπτόμενος ύπνος
- Διαταραχές μνήμης ή διαταραχές προσοχής
- Κράμπες
- Μουδιάσματα, μυρμηγκιάσματα
- Άγχος
- Ζαλάδα
Συνήθως, η Ινομυαλγία συνδέεται και με άλλες παθήσεις, όπως:
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Λύκο
- Ημικρανίες
- Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
- Κατάθλιψη
- Ρευματοειδή αρθρίτιδα
- Οστεοαρθρίτιδα
- Διαταραχές ούρησης
Επειδή επηρεάζει όλο το σύστημα, δημιουργώντας ευαισθησίες σε πολλά διαφορετικά σημεία, σωματικά και ψυχολογικά, αντιμετωπίζεται όχι ως μια μεμονωμένη νόσος, αλλά ως Σύνδρομο Κεντρικής Ευαισθητοποίησης. Αν υποφέρετε από Ινομυαλγία είναι, επίσης, πολύ πιθανό να είστε εξίσου ευαίσθητοι στα δυνατά φώτα, στους δυνατούς ήχους, στις δυνατές οσμές, στο άγγιγμα και στο κρύο. Γενικά, τείνετε να επιδεικνύετε ιδιαίτερη ευαισθησία σε παράγοντες φυσιολογικούς για άλλους ανθρώπους που δεν πάσχουν από Ινομυαλγία.
Η Ινομυαλγία, επίσης, επηρεάζει σοβαρά τη μνήμη και την προσοχή. Αυτή την ομιχλώδη κατάσταση του μυαλού περιγράφει η λέξη Fibrofog, που δημιουργήθηκε από το συνδυασμό των λέξεων Fibromyalgia (Ινομυαλγία) και Fog (Ομίχλη). Οι διαταραχές μνήμης και προσοχής που προκαλεί είναι επιδείνωση μνήμης και χρήσης βασικών γνωσιακών λειτουργιών, όπως είναι η αντίληψη, η προσοχή, η χρήση του σωστού λεξιλογίου.
Αίτια Ινομυαλγίας
Δεν είναι συγκεκριμένα τα αίτια της Ινομυαλγίας. Θεωρείται ότι μπορεί να προκληθεί από ένα συνδυασμό παραγόντων, όπως είναι οι γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες. Άλλες πιθανές αιτίες είναι:
- Οικογενειακό ιστορικό
- Ηλικία (αν και μπορεί να έχουν Ινομυαλγία και τα παιδιά)
- Φύλο (αν και μπορεί να έχουν Ινομυαλγία και οι άνδρες)
- Λοιμώξεις
- Μετατραυματικό στρες
- Ρευματικές νόσοι
- Κατάθλιψη
Διατροφή και Ινομυαλγία
Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη προτεινόμενη διατροφή. Αλλά επειδή οι τροφές που επιλέγετε επηρεάζουν άμεσα την ψυχολογία και τα επίπεδα της ενέργειάς σας, που έχουν άμεση σχέση με την Ινομυαλγία, συστήνεται να είναι θρεπτικές για το μυαλό και το σώμα σας. Επίσης, βοηθάει το να διατηρείτε το βάρος σας σε καλά επίπεδα.
Αποφύγετε το τσάι, τον καφέ και το αλκοόλ το βράδυ, γιατί θα επιδεινώσουν τον ήδη συχνά διακοπτόμενο ύπνο σας. Προτιμήστε κάποιο φυσικό βότανο, όπως είναι το χαμομήλι, που θα σας χαλαρώσει και θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Άσκηση και Ινομυαλγία
Η τακτική άσκηση μειώνει τα συμπτώματα. Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός για τα Ρευματικά Νοσήματα EULAR συστήνει τα εξής βήματα: ο ασθενής, αφού ενημερωθεί για το τι ακριβώς είναι η Ινομυαλγία, θα πρέπει να διαμορφώσει ανάλογα τη ζωή του και να ακολουθήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής.
Σύμφωνα με μελέτες, η πιο κατάλληλη γυμναστική για τους πάσχοντες από την Ινομυαλγία είναι η αερόβια άσκηση. Άλλες προτεινόμενες ασκήσεις είναι το περπάτημα, η ποδηλασία και η κολύμβηση.
Η άσκηση θα πρέπει να γίνεται με μέτρο, και προοδευτικά, ώστε να μην σας επιβαρύνει το υπαρκτό αίσθημα κόπωσης, αλλά να σας προσφέρει ενέργεια και ευεξία, συμβάλλοντας, παράλληλα, σε μια καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Στην αρχή, θα νιώθετε περισσότερη κούραση, αλλά όσο δυναμώνουν οι μυς, με ήπιο και σταδιακό ρυθμό, θα νιώσετε πιο δυνατοί για να αυξήσετε ανάλογα την προσπάθειά σας.
Ψυχολογία ασθενών με Ινομυαλγία
Η Ινομυαλγία συνδέεται άμεσα με το στρες και κάποιες φορές με την κατάθλιψη. Η αύξηση του στρες επιδεινώνει τον διάχυτο πόνο στο σώμα σας. Επομένως, το να αναγνωρίσετε αυτά που σας στρεσάρουν και να μειώσετε την παρουσία τους στην καθημερινότητά σας, σίγουρα αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά βήματα που πρέπει να κάνετε. Παρατηρήστε τον εαυτό σας, μάθετε πώς να χαλαρώνετε το μυαλό, το σώμα, τις αισθήσεις σας.
Αν έχετε κατάθλιψη, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από τον ειδικό. Ο πρώτος θεραπευτής του εαυτού σας είστε πάντα εσείς, αλλά είναι θεμιτό σε αυτή την προσπάθειά σας να έχετε δίπλα σας τους ειδικούς που χρειάζεστε, για να καταπολεμήσετε τον πόνο, ψυχικά και σωματικά.
Ενέργεια
Ινομυαλγία σημαίνει διάχυτος πόνος σε όλο το σώμα. Αυτό σίγουρα σημαίνει μπλοκαρισμένα αισθήματα, και κυρίως συναισθηματικό πόνο, που έχει διαχυθεί σε όλο το σώμα, μπλοκάροντας τη φυσική ροή της ενέργειας. Όταν νιώσετε ηρεμία μέσα σας και με όσους και όσα σας περιβάλλουν, ο πόνος θα εξαφανιστεί ή τουλάχιστον θα μειωθεί κατά πολύ. Στείλτε αγάπη και φως σε κάθε σημείο του σώματός σας, νιώστε τη φωτεινή, ζεστή ενέργεια να διαλύει το φόβο. Απελευθερώστε τον πόνο, απελευθερώστε τη ζωή σας.
Ενεργειακή θεραπεία – Your Growth Guide
Το σώμα, η ψυχή και ο νους σας είναι αξεδιάλυτα, είναι ένα. Θεραπεύοντας το σώμα, η ψυχή γαληνεύει. Θεραπεύοντας την ψυχή, το σώμα ηρεμεί.
Ελάτε σήμερα να ανακαλύψετε την ενεργειακή θεραπεία που σας ταιριάζει, αυτή που απελευθερώνει τον πόνο από το σώμα και την ψυχή σας.
Κάθε υπηρεσία λειτουργεί συμπληρωματικά στις οδηγίες του γιατρού ή του ψυχολόγου σας. Δεν παρέχονται φάρμακα.