Όταν οι διαθέσεις σας αλλάζουν συχνά
Νιώθετε τη μια στιγμή καλά και την άλλη άσχημα, χωρίς να μεσολαβήσει κάτι;
Αλλάζετε διαθέσεις, χωρίς συγκεκριμένο σοβαρό λόγο;
Δεν είστε ποτέ σίγουροι πώς θα αισθάνεστε για τα πάντα την επόμενη ώρα;
Η ψυχολογία σας είναι ένα συνεχόμενο roller coaster;
Δεν αναφερόμαστε στην απλή κυκλοθυμία που μπορεί να συμβαίνει πού και πού, μπορεί να φταίει και το φεγγάρι, αλλά σε έντονα και συχνά ups & downs που δημιουργούν πολλά προβλήματα στη ζωή σας και στη ζωή των ανθρώπων που σας περιβάλλουν.
Γιατί, όταν τα σκαμπανεβάσματα στη διάθεσή σας είναι έντονα και συχνά τότε λειτουργούν αρκετά αποσταθεροποιητικά σε πολλούς τομείς της ζωής σας: στην εργασία, στις προσωπικές σχέσεις, στα οικονομικά, στην προσωπική αντίληψη για τη ζωή.
Αν τη μία στιγμή νιώθετε χαρούμενοι και την άλλη λυπημένοι, χωρίς να έχει συμβεί κάτι σημαντικό στο μεταξύ, είναι δύσκολο έως και αδύνατο να διατηρήσετε μια σταθερή εικόνα του εαυτού σας, μια σταθερή αντίληψη του κόσμου σας.
Κάθε συναίσθημα το νιώθετε αληθινό, μέχρι να έλθει το άλλο συναίσθημα που το νιώθετε, επίσης, αληθινό. Άρα τη μία στιγμή λέτε το ένα και την επόμενο το άλλο. Έτσι φαίνεστε αναξιόπιστοι στους γύρω σας, που δεν μπορούν να καταλάβουν τι νιώθετε και τι θέλετε.
Πώς θα μπορούσαν, άλλωστε; Αφού ούτε εσείς ξέρετε τι νιώθετε και τι θέλετε τελικά.
Αλλά αυτό πληγώνει.
Τα συχνά σκαμπανεβάσματα καταλήγουν να δημιουργούν μια ατμόσφαιρα απογοήτευσης τόσο σε εσάς όσο και στους αγαπημένους σας, που νιώθουν ότι δεν μπορούν να στηριχτούν επάνω σας.
Αιτίες που κρύβονται πίσω από μια ασταθή διάθεση
Προτού να δούμε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα ups & downs που νιώθετε, είναι σημαντικό να δούμε πού μπορεί να οφείλονται.
- Ορμονικά ζητήματα
Αν είστε γυναίκα σίγουρα γνωρίζετε πόσο διαφορετικά και έντονα νιώθετε όταν έχετε περίοδο. Εκεί που γελάτε, βλέπετε κάτι και θέλετε να κλάψετε, εκεί που είστε ήρεμη, βάζετε ξαφνικά τις φωνές.
Επίσης, αποτελεί ολόκληρο κεφάλαιο στη ζωή μιας γυναίκας τόσο η προ εμμηνοπαυσιακή περίοδος, όσο και η περίοδος της εμμηνόπαυσης, που αλλάζει πολλά στην ψυχολογία και το σώμα της.
Τα ορμονικά ζητήματα μπορούν να επηρεάσουν έντονα την ψυχολογία, χωρίς κανέναν σοβαρό εξωτερικό λόγο. Γι’ αυτό, υπάρχει πλέον πολλή ενημέρωση και ουσιαστική στήριξη για τις γυναίκες όσον αφορά στους τρόπους αντιμετώπισης των θυελλωδών αισθημάτων τους, κατά τη διάρκεια αυτών των εύθραυστων εποχών.
- Σοβαρές ψυχικές διαταραχές
Τα σκαμπανεβάσματα αποτελούν συμπτώματα ψυχικών διαταραχών, όπως είναι η διπολική διαταραχή. Επειδή, σε αυτή την περίπτωση, θεωρούνται αποτέλεσμα χημικής ανισορροπίας στον εγκέφαλο, αντιμετωπίζονται με ψυχιατρική παρακολούθηση, συμβουλευτική και φαρμακευτική αγωγή.
Τα άτομα που πάσχουν από αυτές τις ψυχικές διαταραχές αντιμετωπίζουν συνήθως πολλά θέματα, εξαιτίας της διαταραχής τους, στις επαγγελματικές και διαπροσωπικές τους σχέσεις. Γι’ αυτό, η εξισορρόπηση των αισθημάτων τους είναι προτεραιότητα ως στόχος στη θεραπεία τους, για την καλύτερη διαχείριση της ζωής τους.
- Ειδικές περίοδοι (περίοδοι έντονου στρες / πένθους)
Μήπως μόλις αναλάβατε νέα καθήκοντα στη δουλειά σας; Μήπως μόλις χωρίσατε; Ή μήπως μετακομίσατε σε μια νέα πόλη;
Υπάρχουν κάποιες περίοδοι σημαντικών αλλαγών, ανεξαρτήτως αν είναι θετικές ή αρνητικές, που δημιουργούν πολύ έντονο στρες σε όλους μας. Το στρες επιφέρει αρκετές αλλαγές στην ψυχολογία και τις συνήθειες μας, όπως αλλαγές στον ύπνο και στη διατροφή.
Καμία αλλαγή δεν είναι εύκολη για τους ανθρώπους, που είμαστε, κατά βάση, όντα της συνήθειας, ειδικά αν είναι αρνητική, όπως είναι ο χωρισμός που έρχεται ως επιλογή του άλλου ανθρώπου ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου.
Σε αυτήν την περίπτωση, από μόνος του ο χρόνος και η προσαρμογή στις νέες συνθήκες θα μειώσουν τα φυσιολογικά για την εποχή σκαμπανεβάσματα.
- Ανάγκη για αλλαγή
Έχετε νιώσει αυτό το συναίσθημα ότι ο κόσμος σας δεν σας χωράει και ότι χρειάζεστε μια αλλαγή στη ζωή σας;
Σε μια τέτοια περίοδο, ενώ μπορεί να εκτιμάτε και να χαίρεστε με όσα έχετε στη ζωή, τις στενές σχέσεις σας, τη δημιουργική δουλειά σας, το όμορφο σπίτι σας, νιώθετε παράλληλα ένα κενό, μια ανησυχία, σαν κάτι να πρέπει να αλλάξετε μέσα σας και έξω σας.
Νιώθετε up όταν παίρνετε την προαγωγή, αλλά αμέσως μετά νιώθετε down σαν να μη σας γεμίζει προκλήσεις πια αυτή η δουλειά. Νιώθετε up στην αγκαλιά του/της συντρόφου σας, αλλά νιώθετε down όταν σκέφτεστε ότι δεν θα ξαναζήσετε την έξαψη των πρώτων στιγμών με ένα νέο πρόσωπο.
Σίγουρα εδώ χρειάζεται μια γερή ενδοσκόπηση. Είναι απλά μια γκρίνια; Είναι μια βαθύτερη ανάγκη για αλλαγή; Μήπως αντί να χωρίσετε, χρειάζεται απλά να βρείτε ένα νέο χόμπι; Μόλις αποκρυσταλλώσετε τι είναι αυτό που πραγματικά σας φταίει και πρέπει να αλλάξετε, τα σκαμπανεβάσματά σας θα μειωθούν σημαντικά.
- Upper Limit Problem
Μήπως φοβόσαστε όταν νιώθετε χαρά και αντισταθμίζετε το συναίσθημά σας με αρνητικές σκέψεις για να έρθετε, όπως λέμε, στα ίσια σας;
Ο ψυχολόγος και συγγραφέας προσωπικής ανάπτυξης Gay Hendricks αναλύει στο βιβλίο του “The Big Leap” αυτό το ψυχολογικό φαινόμενο, που το ονομάζει Upper Limit Problem.
Το Upper Limit Problem είναι ο θερμοστάτης που έχει ο καθένας μας στα επίπεδα ευτυχίας και επιτυχίας που μπορεί να νιώσει και να αντέξει, χωρίς να σκεφτεί αμέσως κάτι αρνητικό.
Σύμφωνα με τον Hendricks, αυτό το φαινόμενο είναι πολύ ορατό σε διάσημους ανθρώπους που όταν βρίσκονται στο απόγειο της φήμης τους, προκαλούν κάτι που σαμποτάρει την επιτυχία τους, όπως απιστίες ή καυγάδες στην προσωπική τους ζωή, ένα οικονομικό σκάνδαλο ή προβλήματα με ουσίες.
Αυτό το φαινόμενο έχει τις ρίζες του στο ότι κάποιος:
- θεωρεί ελαττωματικό τον εαυτό του και δεν θεωρεί ότι αξίζει την αφθονία, την επιτυχία, την αφθονία.
- φοβάται ότι με τη δική του επιτυχία και χαρά θα προδώσει τις ρίζες του, τον τρόπο που γαλουχήθηκε.
- νιώθει τον εαυτό του ως βάρος, οπότε φοβάται ότι με την επιτυχία θα είναι μεγαλύτερο βάρος.
- ανησυχεί μήπως με την πρόοδό του θα στενοχωρήσει κάποιους σημαντικούς ανθρώπους για αυτόν, που δεν πέτυχαν όπως ο ίδιος.
Οι άνθρωποι είμαστε περίπλοκα όντα και ενώ κάνουμε αγώνα για τα όνειρά μας, μπορεί να τα σαμποτάρουμε με υποσυνείδητους τρόπους, όπως είναι, σύμφωνα με τον Gay Hendricks:
η ανησυχία, η επικριτική διάθεση, τα ατυχήματα, οι καυγάδες, με το να μη μιλάμε για τα συναισθήματά μας, με το να μην κρατάμε τις συμφωνίες μας, με το να μην επικοινωνούμε σωστά με τους ανθρώπους που αγαπάμε, με το να υποτιμάμε την αξία μας και τους κόπους μας.
Τρόποι αντιμετώπισης των ups & downs
Αν διακατέχεστε από έντονα σκαμπανεβάσματα, το πρώτο που θα πρέπει να κάνετε είναι να το αναγνωρίσετε.
Έπειτα, να αναγνωρίσετε τους πιθανούς λόγους που σας συμβαίνει.
Είστε σε εποχή έντονου στρες ή σαμποτάρετε μια μεγάλη επιτυχία της ζωής σας, επειδή έχετε το Upper Limit Problem; Είστε λίγο πριν την εμμηνόπαυση ή παλεύετε με τη διπολική διαταραχή;
Αναζητήστε, αντίστοιχα, τη βοήθεια που νιώθετε πιο κατάλληλη για εσάς: τη βοήθεια του γιατρού σας, αν είστε στην εμμηνόπαυση, ή τη βοήθεια ενός ψυχιάτρου, αν πάσχετε από κάποια ψυχική διαταραχή .
Πέρα, όμως, από την ειδική βοήθεια που θα αναζητήσετε για τη δική σας περίπτωση, ιδιαίτερα βοηθητικές, σε κάθε περίπτωση, θα είναι οι ακόλουθες καλές συνήθειες της αυτο-φροντίδας:
- Διατηρήστε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Φροντίστε να έχετε συγκεκριμένη ώρα που πηγαίνετε για ύπνο, χωρίς κινητό, τηλεόραση ή laptop ανοιχτά.
Φροντίστε, επίσης, το περιβάλλον του δωματίου σας να είναι ιδανικό για ύπνο. Να έχει χρώματα και υφάσματα που σας χαλαρώνουν, να είναι καλά αερισμένο, να έχει καλή θερμοκρασία και σωστό φωτισμό.
Δημιουργήστε μια ιεροτελεστία ύπνου, θα σας προετοιμάζει για να κοιμάστε καλύτερα.
- Ασκηθείτε
Δεν αρέσει σε όλους η γυμναστική, το ξέρουμε. Μπορεί να μην αρέσει ούτε σε εσάς.
Βρείτε τη δική σας άσκηση, το δικό σας αγαπημένο τρόπο για να κινείτε το σώμα σας.
Δεν χρειάζεται να είναι μαραθώνιος ούτε εγγραφή στο γυμναστήριο.
Το καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αν το βάλετε στο πρόγραμμα μπορεί να κάνει θαύματα. Ή το να χορεύετε όπως όταν ήσασταν παιδί, στο ρυθμό των αγαπημένων σας τραγουδιών, χωρίς να σας νοιάζει πώς φαίνεστε ή αν χορεύετε καλά.
Βρείτε τον τρόπο άσκησης που σας ταιριάζει.
Η άσκηση είναι ο πιο φυσικός, άμεσος τρόπος για να γεμίσετε ενέργεια και να διατηρήσετε τις θετικές σας ορμόνες ψηλά.
- Προσέχετε τη διατροφή σας
Η καλή τροφή για το σώμα είναι καλή τροφή για το πνεύμα και την ψυχή. Φροντίστε την τροφή που λαμβάνει το σώμα σας, και θα λάβετε αυτή την αγάπη εις τριπλούν. Επιλέξτε για τον εαυτό σας την τροφή που θα σας προσφέρει καλή ενέργεια και αυθεντική χαρά, κάθε μέρα.
- Μιλήστε για όσα νιώθετε στους κατάλληλους ανθρώπους
Ελάτε να μιλήσουμε. Η υπηρεσία Life Coaching δημιουργήθηκε για να καθαρίσει τη ζωή σας από σκέψεις, συναισθήματα και συνήθεις που βλάπτουν την ψυχολογία σας ενώ με το Ολιστικό Health Coaching θα δείτε πώς όλα συνδέονται μεταξύ τους, σώμα, πνεύμα και ψυχή.
Η υπηρεσία που θα επιλέξετε λειτουργεί φυσικά συμπληρωματικά στις οδηγίες του γιατρού, ψυχοθεραπευτή ή ψυχιάτρου σας. Δεν παρέχονται φάρμακα.
Θα δουλέψουμε στον πυρήνα του προβλήματος, ώστε να διατηρείτε σταθερά καλή την ψυχολογία σας σε δύσκολες εποχές και να ευχαριστιέστε τη χαρά και την επιτυχία σας σε καλές εποχές.
Κάντε το επόμενο βήμα σήμερα.
Μην αφήσετε τα down σας να νικήσουν το φυσικό up της ζωής. Ελάτε!