Η προσωπική ενδυνάμωση είναι η ικανότητα του να παίρνει κανείς τον έλεγχο της ζωής του, να θέτει νέους στόχους και να κάνει επιλογές που τον ευχαριστούν και έχουν θετικές συνέπειες στην καθημερινότητα του. Για να μπορέσουμε να την αποκτήσουμε, θα πρέπει να αγαπήσουμε τον εαυτό μας, να κατανοήσουμε τα προτερήματα και τα ελαττώματα μας, όπως επίσης και να τον εμπιστευτούμε. Έτσι, αποκτούμε αυτογνωσία και αυτοπεποίθηση. Η ενδυνάμωση μας γίνεται εντελώς προσωπική μας υπόθεση και βασίζεται στην ανάπτυξη των ικανοτήτων μας.
Τεχνικές όπως η αποκόλληση από το παρελθόν, οι θετικές σκέψεις, η ενασχόληση με πράγματα που μας αρέσουν είναι μόνο μερικά από όσα μπορούμε να πετύχουμε. Ας δούμε όμως περισσότερα παρακάτω.
Η ανάπτυξη των προσωπικών δεξιοτήτων
Πριν αναφέρουμε τις τεχνικές για να πετύχετε προσωπική ενδυνάμωση, αξίζει να κάνουμε μια αναφορά στις προσωπικές δεξιότητες. Οι προσωπικές δεξιότητες είναι η ικανότητα που έχουν τα άτομα να ανταπεξέρχονται με αποτελεσματικό τρόπο σε όλες τις προκλήσεις της καθημερινότητας. Μέσα από αυτές όμως είναι δυνατή και η σύνδεση του ατόμου με το υπόλοιπο κοινωνικό περιβάλλον. Αυτό βοηθά και στην καλλιέργεια υγιών σχέσεων με τους γύρω μας.
Οι πιο σημαντικές προσωπικές δεξιότητες, που αν τις εξελίξετε θα βελτιώσετε τη ζωή σας είναι οι εξής:
- Λήψη αποφάσεων
- Επίλυση προβλημάτων
- Δημιουργική σκέψη
- Κριτική σκέψη
- Καλή και εποικοδομητική επικοινωνία με τους γύρω
- Διαπροσωπικές δεξιότητες
- Αυτογνωσία
- Ψυχική ανθεκτικότητα
- Ενσυναίσθηση
- Αυτοεκτίμηση
- Έκφραση των συναισθημάτων
Πώς να πετύχετε προσωπική ενδυνάμωση
Η προσωπική ενδυνάμωση είναι ένα μοναχικό και αρκετά μεταμορφωτικό ταξίδι, που σχετίζεται με την αντίληψη των δυνατοτήτων μας, το να αποκτήσουμε τον έλεγχο της ζωής μας και να λάβουμε τις κατάλληλες αποφάσεις που θα λειτουργήσουν με θετικό τρόπο για εμάς. Είναι το ταξίδι για την επίγνωση προς τον εαυτό, και τη διαμόρφωση της ζωής μας σύμφωνα με τους δικούς μας όρους και κανόνες. Μερικές τεχνικές για να το πετύχουμε αυτό περιλαμβάνουν:
Εστιάζουμε στο “Εδώ και τώρα”
Για να μπορέσουμε να εξασφαλίσουμε την ψυχική μας ευημερία θα πρέπει να σταματήσουμε να αγχωνόμαστε για το παρελθόν και το μέλλον και να εστιάσουμε στο παρόν και το σήμερα. Αυτό που έχουμε να κάνουμε είναι να κρατήσουμε από το παρελθόν όλα τα μαθήματα που πήραμε, να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας και τους γύρω μας για λάθη που έχουν γίνει και να αφήσουμε ό,τι ανήκει στο χθες πίσω μας.
Όσον αφορά το μέλλον μας, αφήνουμε για λίγο στην άκρη το άγχος και το στρες για το πώς θα εξελιχθούν τα πράγματα. Θέτουμε τους στόχους μας, και με ψυχολογία νικητή προσπαθούμε να τους πετύχουμε. Δεν κοιτάμε το αποτέλεσμα, αλλά την προσπάθεια που κάνουμε σε αυτό, και έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό και τις δυνάμεις μας.
Παράλληλα, εστιάζουμε στο παρόν, στο να απολαμβάνουμε την στιγμή και να ανακαλύπτουμε κάθε μέρα την καλύτερη πλευρά του εαυτού μας!
Αφήνουμε πίσω μας την πολύ αυστηρή κριτική
Όλοι μας κάνουμε λάθη. Άλλες φορές πιο μικρά και άλλες πιο μεγάλα. Όμως, δεν χρειάζεται να αρχίζουμε την σκληρή αυτοκριτική και το “αυτομαστίγωμα” κάθε φορά που κάνουμε κάποιο λάθος. Αντίθετα, τα λάθη είναι μια καλή ευκαιρία για να πάρουμε μαθήματα, και να βελτιωθούμε, και αξίζει να τα βλέπουμε έτσι. Αυτό δε σημαίνει ότι δε θα απογοητευόμαστε όταν συμβαίνουν. Θα πρέπει να παίρνουμε δύναμη από αυτά, να συνεχίζουμε και να μαθαίνουμε τι θα πρέπει να αποφύγουμε στις επόμενες κινήσεις μας.
Μαθαίνουμε τα δυνατά και τα αδύναμα σημεία μας
Το να γνωρίζουμε τα σημεία στα οποία έχουμε αδυναμίες είναι δύναμη. Είναι δύναμη να γνωρίζουμε πού πρέπει να εστιάσουμε για να βελτιώσουμε τον εαυτό μας, και κατά συνέπεια να ενισχύσουμε την προσωπική μας δύναμη. Παράλληλα, μέσα από αυτή την συμπεριφορά παρατηρούμε καλύτερα τα δυνατά μας σημεία και εξελισσόμαστε.
Σκεφτόμαστε θετικά
Πολλές από τις σκέψεις, τις πεποιθήσεις και τις συνήθειες μας δημιουργούν καλή ή κακή διάθεση. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι εμείς έχουμε τον έλεγχο του μυαλού μας και ότι μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας. Θα πρέπει να αποφεύγουμε να κάνουμε διαρκώς τα χειρότερα σενάρια για οποιαδήποτε κατάσταση. Εστιάζουμε στο να σκεφτόμαστε θετικά!
Δείτε ποία είναι τα σημάδια πως υπάρχει αρνητική ενέργεια στη ζωη σας
Σταματάμε να αναζητούμε την επιβεβαίωση από τους άλλους
Η αξία μας δεν έχει να κάνει με την άποψη που έχουν οι άλλοι για εμάς. Χάνουμε πολύτιμο χρόνο και ενέργεια με το αναζητούμε την επιβεβαίωση από τους άλλους. Αυτό που έχουμε να κάνουμε είναι να εστιάσουμε στον εαυτό μας και τις δεξιότητες μας. Να έχουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό μας. Η εμπιστοσύνη στον εαυτό καθορίζει και την εξέλιξη μας. Όταν σταματήσουμε να επηρεαζόμαστε από τη γνώμη των άλλων, τότε θα δυναμώσουμε μέσα μας.
Ασχολούμαστε με πράγματα που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά
Όταν ασχολούμαστε με πράγματα που αγαπάμε, τόσο πιο καλά αισθανόμαστε με τον εαυτό μας. Αφιερώνουμε την αγάπη μας στις δραστηριότητες και τα πρόσωπα που αγαπάμε και μας αγαπούν. Με την αλλαγή αυτή, χαιρόμαστε περισσότερο, παίρνουμε ενέργεια και δύναμη, και απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή.
Είμαστε ευγνώμονες για όσα μας συμβαίνουν
Σε όλες τις δύσκολες στιγμές μας αξίζει να αφιερώνουμε 5 λεπτά από το χρόνο μας για να αναλογιστούμε όλα τα πράγματα για τα οποία αισθανόμαστε ευγνώμονες. Έπειτα, να κάνουμε μερικές θετικές δηλώσεις ευγνωμοσύνης, όπως για παράδειγμα, “Είμαι ευγνώμων που έχω φίλους που με στηρίζουν σε όσα κάνω” ή “Είμαι ευγνώμων που έχω καλή υγεία”. Η ενέργεια που θα λάβουμε από αυτές τις φράσεις θα μας βοηθήσει να πάρουμε τη δύναμη που χρειαζόμαστε, να εξελιχθούμε, και να δούμε να μας συμβαίνουν σταδιακά καλά πράγματα.
Γυμνάζουμε σώμα και μυαλό
Οι Αρχαίοι Έλληνες δεν έλεγαν τυχαία “Νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ”. Η άσκηση του σώματος και του μυαλού είναι τα πιο βασικά στοιχεία για καλή υγεία, ψυχολογία και την ικανότητα να ανταπεξέρχεται κανείς σε όλες τις δυσκολίες. Αν αφιερώνουμε λίγο από το χρόνο μας κάθε μέρα σε κάποια μορφή άσκησης που μας αρέσει, ακόμη και για περπάτημα, τα αποτελέσματα στην υγεία και την ψυχολογία μας θα είναι μεγάλα.
Με την ίδια αγάπη θα πρέπει να φροντίζουμε και την υγεία του μυαλού. Μερικά λεπτά διαλογισμού την ημέρα μειώνουν το άγχος και το στρες και ενισχύουν την καλή διάθεση. Η ενασχόληση με τις Ενεργειακές Θεραπείες όπως είναι το Ρέικι, μειώνουν το στρες, ενισχύουν την προσωπική ενδυνάμωση, την συνολική ευημερία, ενώ εξισορροπούν το σώμα και τα συναισθήματα.
Αυτο-φροντίδα και προσωπική ενδυνάμωση ως επαναστατική πράξη
Σε έναν κόσμο που κυριαρχεί η ανασφάλεια, η προσωπική ενδυνάμωση και η φροντίδα του εαυτού είναι επαναστατικές κινήσεις, με τις οποίες μπορούμε να κατακτήσουμε τους στόχους μας και να βελτιώσουμε την καθημερινότητα μας.
Επικοινωνήστε μαζί μου για να σας βοηθήσω να ανακαλύψετε όλη σας τη δύναμη και να δείτε τη ζωή σας να αλλάζει ολιστικά