Η πρώτη μας τάση στην ημέρα είναι να μείνουμε περισσότερο στο κρεβάτι μας. Οπότε για να καταφέρουμε πράγματα στην ημέρα μας χρειαζόμαστε την αδρεναλίνη, για να μας ξεσηκώσει.
Όταν αυτή η αδρεναλίνη, όμως, μετατρέπεται σε μακροχρόνιο στρες τότε μπορούν να εμφανιστούν πολλά σοβαρά ψυχολογικά και σωματικά προβλήματα, όπως έλκος στομάχου, ανοσολογική ανεπάρκεια, γυναικολογικά προβλήματα, επιτάχυνση του γήρατος, ψυχοσωματικές ασθένειες κ.ά.
Εσείς πόσο συχνά αισθάνεστε στρες; Πόσο συχνά νιώθετε τους χτύπους της καρδιάς σας να γίνονται γρήγοροι και δυνατοί, την πίεσή σας να ανεβαίνει, το στομάχι σας να δένεται κόμπο;
Συνήθως, κάποιος νιώθει στρες όταν αισθάνεται πως δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια κατάσταση είτε γιατί δεν είναι στον έλεγχό του (π.χ. μποτιλιάρισμα, καιρός), είτε γιατί είναι μια καινούρια κατάσταση είτε γιατί αμφισβητεί τις ικανότητές του.
Αν αυτή η περίοδος είναι ιδιαίτερα πιεστική για εσάς, είναι φυσικό να νιώθετε κάποιο στρες. Αν, όμως, νιώθετε συνέχεια έντονο στρες τότε αξίζει να δείτε πώς μπορείτε να το καταπολεμήσετε, να το μειώσετε έστω, για να νιώθετε καλύτερα στη ζωή σας και να αποδίδετε καλύτερα στη δουλειά σας.
- Φροντίστε τον εαυτό σας
Η βάση για καθετί στη ζωή σας είναι να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας. Αυτό δεν μπορεί να ισχύει σε εποχές που δεν κοιμάστε καλά, που δεν τρώτε καλά ούτε ασκήστε. Ο καλός ύπνος, η καλή διατροφή και η συστηματική άσκηση δεν αποτελούν παράγοντες πολυτέλειας, αλλά παράγοντες ενέργειας και καλής ψυχολογίας για τη ζωή σας.
- Αναγνωρίστε το στρες
Πολλοί άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν καν το ότι έχουν στρες, αφού τους έχει γίνει δεύτερη φύση. Άλλοι δεν το παραδέχονται, γιατί το θεωρούν αδυναμία. Αναγνωρίστε αυτό που αισθάνεστε και αποδεχτείτε το. Μόνο έτσι θα μπορέσετε να το καταπολεμήσετε.
- Τσεκάρετε τις σκέψεις σας
Εστιάστε στις σκέψεις σας. Προσέξτε αν κινούνται σε άσπρο/μαύρο, αν γενικεύουν, αν προσωποποιούν το πρόβλημα (ειδικά αν κάτι δεν είναι στον έλεγχό σας ούτε δική σας ευθύνη), αν μαντεύουν αυθαίρετα σκέψεις και προθέσεις άλλων.
Αν σας βοηθάει, κρατήστε σημειώσεις των σκέψεών σας και μετατρέψτε τις σε πιο θετικές, αισιόδοξες δηλώσεις.
- Νιώστε τα συναισθήματά σας
Τα συναισθήματά σας είναι οδηγοί που σας παρέχουν πληροφορίες. Μείνετε μαζί τους, μην τα αποφεύγετε. Νιώστε τα, κατανοήστε τα, αποδεχτείτε τα, αντιμετωπίστε τα. Αναπτύσσοντας τη συναισθηματική νοημοσύνη σας, θα δείτε μεγάλη διαφορά στη σχέση με τον εαυτό σας και τους άλλους.
- Χαλαρώστε τους μυς σας
Ακούστε το σώμα σας, νιώστε πού είναι ιδιαίτερα σφιγμένο.
Χαλαρώστε τους μυς συνειδητά για να χαλαρώσετε τη συναισθηματική ένταση μέσα σας.
- Μάθετε να αναπνέετε σωστά
Όλοι ζούμε, γιατί αναπνέουμε. Είναι απίστευτο, και όμως αληθινό, πόσο λίγοι από εμάς αναπνέουμε σωστά. Μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά και θα πάρετε μια μεγάλη ανάσα σε όλα τα θέματα της ζωής σας.
Βάλτε τα χέρια σας στην κοιλιά σας και καθώς εισπνέετε, νιώστε τη να φουσκώνει σα μπαλόνι. Εκπνέοντας, νιώστε τη να ξεφουσκώνει.
Συγκεντρωθείτε στις ανάσες σας. Η άσκηση αυτή με το χρόνο θα γίνει σχεδόν αυτόματη. Δώστε της χρόνο, γιατί αξίζει όσο τίποτα άλλο. Κάθε φορά που θα νιώθετε στρες θα αρκεί να δίνετε προσοχή στο πώς αναπνέετε, για να ηρεμείτε.
- Αποφύγετε τις κακές συνήθειες
Πολλοί όταν ζουν μια πιεστική κατάσταση τρώνε junk food, πίνουν περισσότερο, καπνίζουν περισσότερο. Το θέμα με αυτές τις συνήθειες είναι ότι αντί να λύνουν το πρόβλημα, δημιουργούν έξτρα ενοχές και προβλήματα υγείας.
Προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα καλό πρόγραμμα, που θα σας φροντίζει όπως και όσο το χρειάζεστε.
- Αντιμετωπίστε την αναβλητικότητα, την αναποφασιστικότητα, την τελειομανία
Όσο αφήνετε κάτι, γιατί σας είναι δυσάρεστη υποχρέωση, τόσο περισσότερο στρες νιώθετε σε σχέση με αυτό. Επίσης, όσο δεν μπορείτε να πάρετε μια απόφαση σε ένα σημαντικό δίλημμα, τόσο παραμένετε ακινητοποιημένοι και εννοείται στρεσαρισμένοι. Το ίδιο, αν περιμένετε όλα να είναι τέλεια για να προχωρήσετε. Δεν υπάρχει τελειότητα στη ζωή. Μάθετε να δράτε, άμεσα, αποφασιστικότητα και σε όποιες συνθήκες.
- Προσδιορίστε το πρόβλημα
Προσδιορίστε αυτό που σας προκαλεί στρες. Το να ξέρετε ποιο είναι το πρόβλημα είναι το μισό της λύσης του. Βρείτε τις πιθανές λύσεις για να το αντιμετωπίσετε. Επιλέξτε την καλύτερη. Περάστε άμεσα στην υλοποίησή της. Σε γενικότερα πλαίσια, δημιουργήστε τις δικές σας στρατηγικές καταπολέμησης στρες, για να νιώθετε πάντα σε ασφαλή πλαίσια.
- Αξιολογήστε το περιβάλλον σας
Εργάζεστε μέσα σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον; Νιώθετε πως οι άλλοι σας εκτιμούν και σας εμπιστεύονται; Όταν μιλάτε, νιώθετε πως οι άλλοι σας ακούν; Έχετε ανάλογη υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας για τους επαγγελματικούς σας στόχους;
Αξιολογήστε το περιβάλλον σας, συζητήστε τις ανάγκες σας, διεκδικήστε τα όρια σας.
- Οργανώστε το χρόνο σας
Ο χρόνος είναι για όλους το ίδιο, αλλά δεν κάνουν όλοι τα ίδια πράγματα μέσα στο χρόνο. Βρείτε τα εργαλεία που σας εξυπηρετούν για να οργανώνετε καλύτερα και πιο ρεαλιστικά την ημέρα σας, για να επιτυγχάνετε όσα θέλετε, με λιγότερο άγχος.
- Κρατήστε χρόνο για την προσωπική σας ζωή
Η σωστή ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι ο χρυσός κανόνας. Μην υποτιμάτε τη δύναμη, την έμπνευση και την καλή ενέργεια που σας δίνουν η οικογένεια και οι φίλοι σας, καθώς και η ενασχόλησή σας με τα αγαπημένα σας χόμπι.
- Ελάτε να το κάνουμε πράξη
Μέσα από υπηρεσίες μας (Life Coaching, Business Coaching, Ολιστικό Health Coaching) και τις ενεργειακές θεραπείες μας, θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να απελευθερώσετε το στρες από τη ζωή σας.
Μαζί θα κάνουμε τη ζωή σας πολύ πιο ανάλαφρη και ταυτόχρονα πολύ πιο παραγωγική. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και ελάτε!