Παραλύετε στην όψη μιας αράχνης; Παθαίνετε πανικό στην άκρη μιας σκάλας; Πνίγεστε μέσα σε ένα ασανσέρ;
Όποια φοβία και αν έχετε, κοινή ή πολύ σπάνια, σίγουρα σας δυσκολεύει τη ζωή.
Ποια είναι η διαφορά της φοβίας από το φόβο;
Ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό αίσθημα που νιώθετε απέναντι σε έναν αντικειμενικό κίνδυνο και σας βοηθάει να πάρετε τα μέτρα σας για να σωθείτε από τον κίνδυνο. Άρα ο φόβος είναι ένα χρήσιμο και πολύτιμο συναίσθημα επιβίωσης στους κινδύνους της ζωής.
Η φοβία είναι ένα παράλογο αίσθημα απέναντι σε μια συνθήκη που μοιάζει στους άλλους ανθρώπους να είναι απόλυτα ασφαλής. Παρ’ όλ’ αυτά, τη στιγμή που έρχεστε εσείς απέναντι με τη φοβία σας, νιώθετε ρίγη, παραλύετε, ιδρώνετε, κοκκινίζετε, πανικοβάλλεστε, φοβάστε ότι θα πεθάνετε από τον τρόμο σας, θέλετε να κάνετε εμετό ή έχετε τάση για λιποθυμία (το τελευταίο ισχύει κυρίως αν φοβάστε το αίμα ή τις βελόνες). Για εσάς, η φοβία σας αποτελεί μια πραγματική απειλή, γι’ αυτό, έχετε όλα τα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα μιας πραγματικής κρίσης.
Σύμφωνα με την κλασική ψυχαναλυτική θεωρία, η φοβία είναι το αποτέλεσμα μιας ενδοψυχικής σύγκρουσης, που φοβάται να εκφραστεί διαφορετικά και εφευρίσκει ένα αντικείμενο φόβου, που είναι πιο “επιτρεπτό” από την απαγορευμένη εσωτερική ενόρμηση.
Για να διαγνωστεί ότι υποφέρετε όντως από μια φοβία, θα πρέπει να έχετε τα ίδια αρνητικά συναισθήματα κάθε φορά που έρχεστε αντιμέτωποι με αυτή, για διάστημα περισσότερο των 6 μηνών και να μην διανύετε μια ιδιαίτερη εποχή, όπου διακατέχεστε από έντονο στρες.
Στατιστικά στοιχεία – info
Από κάποια ειδική φοβία, υποφέρει το 5-15% του γενικού πληθυσμού, με έμφαση στο γυναικείο φύλο, που αντιπροσωπεύουν το 75-90% των περιπτώσεων.
Για κάποιες φοβίες, όπως η φοβία των ζώων, η έναρξη μπορεί να γίνεται στην ηλικία περίπου των 7 ετών, ενώ π.χ. η φοβία για το αεροπλάνο μπορεί να εκδηλωθεί μετά το 22ο έτος, εκεί που ο νέος ενήλικας αρχίζει να ταξιδεύει.
Κάθε κουλτούρα μπορεί να διαμορφώνει τις δικές της φοβίες, π.χ. στην Ασία τρέμουν την έννοια του εξευτελισμού ενώ στην Αμερική φοβούνται την πιθανότητα της καταδίκης.
Κάποιες φοβίες, όπως είναι η φοβία για τα φίδια, μπορεί να μην είναι τόσο διαδεδομένη σήμερα, γιατί ερχόμαστε πιο σπάνια αντιμέτωποι με φίδια, αλλά έχουν μείνει μέσα μας ως φοβίες, ως εξελικτικό αποτέλεσμα της ανθρώπινης κληρονομιάς μας από παλαιότερες εποχές, που ο κίνδυνος ήταν πιο άμεσος, συχνός και αντικειμενικός.
Πώς ξεκινάει μια φοβία
Οι περισσότερες φοβίες ξεκινούν από την παιδική ηλικία και αν δεν αντιμετωπιστούν έγκαιρα συνεχίζουν με την ίδια ένταση ή και μεγαλύτερη κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής.
Αν αισθανθήκατε έντονο άγχος, παράλυση και τρόμο σαν παιδιά, αυτό το άγχος έχει σταθεροποιηθεί ψυχολογικά μέσα σας και αναζωπυρώνεται μπροστά στο αντικείμενο της φοβίας σας, ακόμα και όταν είστε ενήλικες.
Η φοβία ξεκινάει συνήθως από την παιδική ηλικία, γιατί:
- τα παιδιά μιμούνται τη συμπεριφορά των γονιών τους, ακόμα και δεν εκδηλώνεται λεκτικά, και κληρονομούν τις φοβίες τους
- στη φαντασία των παιδιών κάθε κίνδυνος είναι πιο μεγάλος και αληθινός κίνδυνος, ακόμα και το τέρας του παραμυθιού που “θα έρθει να τα φάει” αν δεν είναι καλά παιδιά.
- τα παιδιά ακολουθούν συγκεκριμένους κανόνες των γονιών τους, που τους δημιουργούν φοβίες και που τους μένουν ως φοβίες ακόμα και όταν είναι πλέον ενήλικες, όπως το “μην αγγίζεις το σκυλάκι, θα σε δαγκώσει”.
- τα παιδιά είναι “σφουγγάρια” στη θεωρία της μάθησης. Αν τους δαγκώσει μια φορά ένα σκυλάκι ενώ είναι μικροί, θα θυμούνται κάθε επόμενη φορά να μένουν μακριά από κάθε σκυλάκι.
Μια φοβία, όμως, μπορεί να εκδηλωθεί και κατά τη διάρκεια της ενήλικης ζωής, π.χ. όταν κάποιος παθαίνει ένα ατύχημα με το αυτοκίνητο, μπορεί να φοβηθεί να ξαναοδηγήσει ξανά. Γι’ αυτό, σε αυτές τις περιπτώσεις υπάρχει η σύσταση ο ενήλικας να μην αποφύγει την εκ νέου οδήγηση του αυτοκινήτου γιατί υπάρχει ο κίνδυνος να τη μετατρέψει σε αντικείμενο φοβίας, αλλά να ξαναοδηγήσει όσο πιο σύντομα γίνεται, ώστε να μην του μείνει τραύμα και να μη φοβάται ότι θα του ξανασυμβεί κάτι ανάλογο στο μέλλον.
Φοβίες: Ειδικές, Κοινές & Σπάνιες
Ειδικές φοβίες ονομάζονται οι φοβίες που αφορούν σε ειδικές κατηγορίες, όπως είναι η φοβία των ζώων (φοβάστε τα ζώα), η φοβία του περιβάλλοντος (φοβάστε τη φύση), η φοβία των καταστάσεων (φοβάστε τους ανοιχτούς χώρους ή τους κλειστούς χώρους), η φοβία των ιατρικών εξετάσεων (φοβάστε το αίμα, τις βελόνες, τους γιατρούς).
Κοινές φοβίες αποκαλούνται οι πιο συχνές φοβίες, όπως είναι η υψοφοβία, η κοινωνική φοβία, η αγοραφοβία, η μικροβιοφοβία, η αεροφοβία ή φόβος για τις πτήσεις.
Υπάρχουν και οι πιο σπάνιες φοβίες. Αν διακατέχεστε από μία από αυτές, θα είναι ακόμα πιο δύσκολο να τις εξηγήσετε σε όσους βλέπουν τις αντιδράσεις σας. Αυτό δεν σημαίνει, όμως, ότι εσείς δεν υποφέρετε το ίδιο με κάποιον που έχει μια πιο κοινή φοβία. Μερικές σπάνιες, παράξενες φοβίες είναι π.χ. η φοβία για τη νύχτα, η φοβία για τη φωτιά, η φοβία για τους άνδρες ή τις γυναίκες, η φοβία για τα ρούχα.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια για μια φοβία
Το θετικό είναι ότι κάθε φοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη θεραπεία.
Ζητήστε βοήθεια αν:
- η φοβία σας διαρκεί περισσότερο από 6 μήνες
- αναγνωρίζετε ότι η φοβία σας είναι παράλογη, μη ρεαλιστική
- η φοβία σας περιορίζει σημαντικά στις δραστηριότητες της καθημερινότητάς σας. Αν φοβάστε π.χ. τα άλογα, αλλά ζείτε στην πόλη, μπορεί να μην βρεθείτε μπροστά σε άλογο για πάρα πολύ καιρό, ακόμα και ποτέ.
Αν, όμως, έχετε αγοραφοβία, δηλαδή φοβάστε τους ανοιχτούς χώρους, τότε ο μόνος τρόπος για να μην υποφέρετε είναι να μείνετε κλεισμένοι στο σπίτι, κάτι, όμως, που ουσιαστικά θα σας στερήσει όλη τη χαρά της ζωής, της κίνησης και της κοινωνικοποίησης.
Τρόποι αντιμετώπισης μιας φοβίας
Οι φοβίες αντιμετωπίζονται κυρίως μέσω της γνωστικής συμπεριφοριστικής προσέγγισης.
Ο τρόπος αντιμετώπισης είναι ότι ερχόσαστε σιγά – σιγά σε επαφή με το αντικείμενο της φοβίας σας.
Για παράδειγμα, αν φοβάστε τις αράχνες, ο ψυχοθεραπευτής σας φέρνει βήμα – βήμα πιο κοντά στις αράχνες.
- σκεφτόσαστε τις αράχνες
- πιάνετε κουβέντα για αυτές
- βλέπετε φωτογραφίες τους και videos με αυτές
- βλέπετε μια ψεύτικη αράχνη (βαθμιαία από μεγαλύτερη σε μικρότερη απόσταση)
- βλέπετε μια αληθινή αράχνη (βαθμιαία από μεγαλύτερη σε μικρότερη απόσταση)
Σε κάθε βήμα γίνεται δουλειά, ώστε να αλλάξουν εις βάθος οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά σας απέναντι στο αντικείμενο της φοβίας σας.
Ουσιαστικά απευαισθητοποιείτε τη φοβία σας και έτσι την αντιμετωπίζετε ολοκληρωτικά.
Παύετε να υπερεκτιμάτε τον κίνδυνο και νιώθετε περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.
Στην αντιμετώπιση των φοβιών, βοηθά, επίσης, το να μάθετε πώς να εφαρμόζετε τεχνικές χαλάρωσης, όπως είναι οι βαθιές αναπνοές και η χαλάρωση των μυών.
Τα αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά φάρμακα ηρεμούν βραχυπρόθεσμα τις αντιδράσεις σας, αλλά δεν λύνουν σε βάθος και μακροπρόθεσμα τη ρίζα της φοβίας σας.
Ενέργεια
Η φοβία και τα συμπτώματά της μπλοκάρουν τη φυσική ροή της ενέργειας στα τσάκρα σας, ειδικά το τσάκρα της Ρίζας (Muladhara), το πρώτο τσάκρα που βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Σχετίζεται με το κόκκινο χρώμα.
Το τσάκρα της Ρίζας έχει να κάνει με το θεμελιώδες αίσθημα της ασφάλειας.
Ο διαλογισμός, ειδικά με τη βοήθεια των κρυστάλλων, θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τους φόβους σας και να νιώσετε ξανά τη σιγουριά και σταθερότητα που έχετε ανάγκη.
Χρησιμοποιήστε, επίσης, τη θεραπευτική δύναμη των θετικών δηλώσεων:
- Έχω τον έλεγχο της ζωής μου
- Η ασφάλεια είναι μέσα μου
- Πατάω σταθερά στη γη
- Η ζωή μου έχει σταθερά θεμέλια
- Αφήνομαι με εμπιστοσύνη στη ροή της ζωής
Νιώστε ακόμα περισσότερη γείωση, περπατώντας ξυπόλητοι στο σπίτι σας ή ακόμα καλύτερα στη φύση.
Ντυθείτε με κόκκινο χρώμα, τραφείτε με κόκκινες τροφές, διαλογιστείτε το κόκκινο χρώμα για να ενισχύσετε το τσάκρα της Ρίζας.
Ενεργειακή θεραπεία: Your Growth Guide
Η φοβία είναι ένα αίσθημα που παραλύει κάθε σας μυ, ψυχολογικό και σωματικό. Είναι φυσικό, λοιπόν, να απαιτείται για την αντιμετώπισή της μια ολιστική θεραπεία. Οι ενεργειακές θεραπείες προσβλέπουν στην απελευθέρωση των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων, ώστε να ανοίξει ξανά το “αυλάκι” για να ρέει φυσικά η ενέργεια μέσα σας.
Ελάτε να αποβάλλουμε τη φοβία, για να ζήσετε τη ζωή που αγαπάτε, με την ελευθερία που θέλετε. Όποια ενεργειακή θεραπεία και αν επιλέξετε, θα λειτουργήσει συμπληρωτικά σε κάθε φαρμακευτική αγωγή ή ψυχοθεραπευτική συνεδρία σας. Δεν παρέχονται φάρμακα.
Πηγές -Χρήσιμα Link
https://www.news-medical.net/health/Types-of-phobias.aspx
https://www.health.harvard.edu/a_to_z/phobia-a-to-z
https://www.onmed.gr/ygeia-psyhikh/story/366594/oi-10-pio-allokotes-fovies-mesa-apo-fotografies